Как сохранить здоровье, молодость и отличное настроение

krasota-i-zdorovie

Каждый человек красив от природы. Но напряжённый ритм жизни, плохая экология, стрессы вносят негативные коррективы во внешность и здоровье. В повседневной суете важно найти немного времени для заботы о себе. Наше тело должно быть красивым, сильным и здоровым.

Для этого надо покончить с повседневной скукой и обзавестись полезными привычками. Например, внести в свой распорядок дня ежедневные тренировки. Не очень длинные и утомительные, а минут по 10-15. Идеальный вариант – тренироваться в одно и то же время. Если по утрам недостаточно времени или энтузиазма, можно тренироваться вечером после работы, до того, как уютно устроиться на диване.

Очень важно смоделировать в подсознании свой новый образ. Представьте, как вы будете выглядеть. Этот совершенный образ должен включать и тело, и лицо, и мысли. Почему это важно? Ответ прост, когда мы ставим перед своим подсознанием цель, то оно ищет пути для её достижения.

Несколько рекомендаций для тех, кто хочет быть гармоничен с собой

Совет первый. Расслабьтесь.

Стресс – один из сильнейших стимуляторов ожирения. Поэтому старайтесь выделять один час в день только для себя. Делайте в это время то, что хочется. Читайте книгу, болтайте с подругой по телефону, смотрите интересный фильм. Время, проведённое таким образом, даст силы для повседневных дел.

Совет второй. Здоровое питание – это очень просто!

Овощи, фрукты, полноценные зерновые и картофель должны составлять основу питания. Молочные продукты, нежирное мясо и рыба входят в ежедневный рацион, как дополнение. Необходимо небольшое количество жиров. Сладкое тоже не запрещено категорически. Время от времени можно насладиться шоколадкой! Запомните, поправляются не от рождественского гуся и не от мороженого в летнюю жару. Значение имеет не праздничный день, а остальные дни года.

Почаще ешьте что-то новенькое. Чем чаще есть овощи и фрукты, тем вкуснее они будут казаться!

Совет третий. Не упускайте цель из виду!

Напишите свои цели по фитнесу и прикрепите их на видное место. Они будут всегда перед глазами, а это подстёгивает!

Расскажите друзьям о своих планах и держите их в курсе происходящего. Это повысит мотивацию.

Совет четвёртый. Отдых.

Избегайте ненужного стресса. Даже если телефон звонит без перерыва, прежде чем брать трубку, глубоко вдохните и выдохните. Так выш голос будет звучать спокойнее. Не откладывайте неприятные задания на «потом». Не старайтесь сделать слишком много за один раз, не работайте без плана. Умейте говорить «нет». Избавьтесь от чрезмерного стремления к совершенству. Формула успеха.

Если мотивация всё же бастует, постоянно говорите себе: «Я здорова и красива!»

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о