Как сделать утро бодрым и насыщенным

Бодрое утро

От того, каким будет наше утро, зависит и весь последующий день, а для того, чтобы вы всегда быстро просыпались, да еще при этом получали заряд необходимой бодрости, мы хотим вам дать несколько несложных рекомендаций. Пусть вас не смущает их простота, главное, что они действенны, и у вас есть реальная возможность в этом убедиться на собственном опыте.

Советы о том, как сделать свое утро добрым

Конечно же, без разминки в этом деле не обойтись, а это значит, что вам следует попробовать в течение недели начинать каждый новый день именно с нее, ведь вам потребуется для этого совсем немного времени, буквально пять минут. Нет, вас никто не призывает к проведению настоящей тренировки, вам просто нужно только размяться, не более того, при этом вам можно даже не вставать с постели, ведь основная задача состоит в том, чтобы наши конечности «зашевелились». Совсем скоро вы заметите, что глаза уже не «слипаются» ото сна.

Далее по плану предстоит употребить напиток под кодовым названием «Бодрость». Заварите традиционный чай и на половину литра добавьте к нему три столовых ложки меда, сахар по вкусу и три лимонных дольки. В зимнее время года такой напиток лучше употреблять в горячем виде. И поверьте, что он принесет вашему организму больше пользы, чем привычная утренняя чашечка кофе, да еще и без каких-либо побочных эффектов.

Как минимум до полудня вы должны избегать любого негатива, а потому не стоит обсуждать какие-либо сложные ситуации или приступать к решению тяжелых задач и проблем. Ведь наш организм до конца «просыпается» лишь к двенадцати часам, и только в это время он начинает работать с полной отдачей. Если же до этого времени вам сложно справляться даже с сонливостью, то лучше и не завтракать в этот период, ограничившись стаканом сока, желательно свежевыжатым.

Никто не станет спорить с утверждением о том, что не всем из нас по тем или иным причинам позволительно проводить сеансы закаливания, как говорится, по «полной программе». Например, обливая себя с головы до ног ведром холодной воды. Но вот обтирать лицо и верхнюю часть тела при помощи жесткого полотенца, смоченного в холодной воде, не возбраняется никому. И, поверьте, эффект от такого «мягкого» варианта закаливания будет достаточным. Постепенно можно снижать температуру воды, в которой смачивается полотенце.

Если вы следите за своим рационом питания и не позволяете себе употреблять шоколад более, чем по паре кусочков в день, то оставьте их на утренние часы, но никак не на ночь. Но еще лучше заменить шоколад на пару столовых ложек меда, варенья из клюквы или на такое же количество сладкого йогурта. Да и от несоленой овсянки по утрам тоже можно отказаться, если вы не хотите, чтобы ваше настроение было ниже среднего. Ведь, как известно, все ограничения хороши в меру.

Заключение

Как видно из вышеприведенных советов, чтобы ваше утро сделать бодрым, вам необходимо развивать его практически во всех сферах. То есть, вам нужно кушать правильные продукты, проводить физические упражнения, не нагружать себя интеллектуальной работой.

Будьте счастливы, бодры и здоровы!

9
Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Harlampiy
Гость
Harlampiy

спасибо!

Haba
Гость
Haba

простые советы, но какие верные!

Виталий
Гость
Виталий

Спасибо за дельные советы просто делаете жизнь проще и полезнее…

андрей
Гость
андрей

а я все начинаю с пробежки)))

Наталья
Гость
Наталья

Утро будет бодрым и насыщенным, если у человека все в порядке — на работе, дома. Вы спокойно спите, и встаете с легким сердцем.

Андрей
Гость
Андрей

Ложиться нужно не позднее 23-00!!!

Борис
Гость
Борис

Над этим надо работать , а часто просто лень.

татьяна
Гость
татьяна

Советовать просто. Но столько всегда обстоятельств, которые не позволяют выполнить эти советы!

Илья
Гость
Илья

Лечь пораньше и должна быть мотивация